LC

Ryż tak czy tak jem brązowy, w dni LC i tak go nie jem, a na Carbload to szczerze nie odczujesz nawet najmniejszej róznicy, jedzac brazowy czy biały, Są nawet badania które dowodzą, że spożywanie Ww. z wyższym indeksem glikemicznym podczas carbload prowadzi do dużo łatwiejszego osiągniecia hyperkompensacji glikogenu - która de facto jest naszym [...]

Witaj, Bez diety i przemyślanego treningu się nie obędzie i żadne LC nie jest potrzebne. Chcesz dokładnej porady to wypełnij ankietę działu i wrzuć jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] makroiskłądników są kontrowersyjne. JA sugeruję np. nie dobijać do zalecanych dawke protein wynoszacych ok 3g na kg masy ciała bo jest to bez sensu. 2 - 2,5g w zupełnosci wystarczy. Poza tym biorąc pod uwagę specyfikętrenigó BJJ, to raczej są to sesje o wysokiej intensywnosci, i ryzykowne jest traktowanie ich jako DNT/LC. Prędzej byłyby dni MC.

[...] na patelni teflonowej, na oliwie. + ryż + warzywa / ryba pieczona w piekarniku w folii z warzywami + ryz 4.Przegryzka około 2-3h po obiedzie: kawa+ owoc albo ciasteczka LC własnej roboty (znlezione w dziale kuchnia) 5. jajecznica z cebula + wafle ryzowe z zielskiem i szynka lub serek wiejski z waflami ryżowymi zielsko i szynka. Chyba że [...]

Wklej trening coś Ci pomogę w modyfikacji, co do diety trzeba by przejść na ten moment nad LC białko dać 2 gram , węglowodany DT 1 gram w DNT tyle co z warzyw a tłuszcze 1-1,5gram. Pozdrawiam

Teraz jeszcze mam pytanie, czy jeżeli będe odchodził z tej mojej diety, to muszę jakoś stopniowo redukować węglowodany i zwiększać stopniowo tłuszcze czy odrazu moge wejsc na LC? I czy w tych posiłkach w dniu treningowym jak będzie na raz ok. 60g tłuszczu to nie będzie kijowo?

nieporozumienie w tym sensie - ze po co to kupowac? rownie dobrze mozna jesc glukozę ( z resztą która ostatnio jadlem po treningu, bo znalazlem w szafce, a rowniez dieta LC)

[...] to mi libido padnie. Do Trenu będzie oczywiście Cabaser. I jakoś powoli kcal trzeba będzie podbić stopniowo bo się załamię jak mnie znowu zacznie zalewać. Teraz jestem na LC , 100g WW , w DT czasami daję trochę więcej jak mam bardziej aktywny dzień , ale nie więcej niż 150g. WW. I działa. Ale ... Tren pewnie może pochłonąć o wiele więcej niż [...]

i stopnia nawodnienia No fakt masz głownie tłuszcz na brzuchu, genralnie LC sie kłania tyle to ja jem jak chudne a jestem.. no nie wazne, kobiet sie o wiek nie pyta Wiec ty masz jesc jak na mezczyne przystalo Morales ma w tej chwili ok 2700kcal http://www.sfd.pl/BECOME_LIKE_PORNSTARS_blog_motywacyjny_Mi_i_Moralesa_%3AD-t568609-s5.html a jest [...]

Obliques, bardzo dziękuję za Twoją pomoc. O co chodzi z tym LC. Gdybyś napisała LB to pomyślał bym "leżenie bykiem" a tak nie wiem. Czyli powinienem jeść więcej, ale nie mogę, chyba mi się żołądek skurczył. Może zmniejszę ilość jedzenia w jednej porcji a zwiększę ilość porcji. Ale mi czasu brakuje (k...a co ja gadam, przecież ja nic nie [...]

Skoro celujesz w LC to po co używasz skrajnei chudego mięsa? Wrzuc karkówkę, łososia, udka z kurczaka... Poza tym masz za dużo oliwy. To jest tłuszcz stosowany jako dodatek a nie baza posiłków. W diecie brakuej potasu, witaminy C, D, A, E, magnezu, długołańcuchowych kwasó omega 3. Poza tym jak nie trenbujesz siłowo to trochę za dużo jest białka. [...]

Dokładnie, bawienie się w keto, na początku swojej drogi, to jak strzał w kolano, keto nie jest jakimś 8 cudem świata, dieta jest na ujemnym bilansie, więc redukcja jak każda inna. A jeśli chcesz LC, to nie ma obowiązku ładować...

[...] w keto, na początku swojej drogi, to jak strzał w kolano, keto nie jest jakimś 8 cudem świata, dieta jest na ujemnym bilansie, więc redukcja jak każda inna. A jeśli chcesz LC, to nie ma obowiązku ładować... Dawniej bywałem już na keto. Ja po prostu chce stosować zmodyfikowane low carb. Najczęściej węgle mam na poziomie około 50 gram, więc [...]

Osobiście nie widzę konieczności stosowania diety ketogennej, zwłaszcza jeśli nie masz o tym pojęcia. Poniżej 25% kalorii z węglowodanów to LC. Ketoza zaczyna się poniżej 10%. Żeby nasz organizm sięgnął po rezerwy tłuszczowe potrzebny jest deficyt kaloryczny, tak działa ludzki organizm. Celem redukcji powinna być przede wszystkim redukcja tłuszczu [...]

A mam pytanie, z jakich posiłków mam odejmować węgle w dni LC? Proporcjonalnie z każdego po tyle samo? Czy nie ma to większego znaczenia?

ok rozumiem że przez ckd rozumiemy dietę o niskich ww i odpowiednie ćwiczenia, natomiast lc jest poprostu dietą nisko węglową. Czy Tak? Zakładając że nie jestem fanem diety wysoko węglowej i wolę dietę tłuszczową, mogę w ramach 1800 kcal, odwrócić proporcę w djecie którą zaproponowała p. dietetyk. B - 176g 704 cal (2.2g/masę ciała) w - 30g [...]

koniu widzę że walisz prosto z mostu ale dobra teraz mi wytłumacz co znaczy:"pomasowałbym teraz lekko na lc, szedł w recomp "

jak dla mnie to podchodzi pod głodówkę:D ckd gdzie występuje ketoza jest odmianą LC z ekstremalnie niskim spożyciem węgli. Jeżeli dobrze się czujesz na niskich węglach to śmiało możesz na nich jechać.

mało tych kcal, podbiłbym nieco, poszedł albo w stronę LC albo LF jakieś ładowanie by się przydało też urozmaicaj źródła, a przynajmniej sime staraj

jak clout był rewelacyjny - to bierz clouta + np magnezowy chelat olimpu. jak chcesz by bylotanio - wez jablczan i/lub magna power jestes na ujemnym bilansie? stosujesz LC?